お悩み別コエンザイムQ10の摂り方

コエンザイムQ10を効率よく摂取する方法としては、サプリメントで摂取するのがもっとも手っ取り早いのですが、そのサプリメントの摂取の仕方としても、単独で摂取することと他の成分と一緒に摂取することで、効果に違いが出るようです。
単独で摂取しても、充分な効果は期待できるのですが、他の成分と一緒に摂取した方が、より効果が高いと言われています。
特に、身体の中でのサビを防ぐと言われている抗酸化作用を高めるためには、ビタミンCやビタミンEも同時に摂取するとより効果的だと言われています。

他にも、マグネシウムやカルシウムなどといったようなミネラル類のサプリメントを摂取して、栄養状態が改善されながらコエンザイムQ10を摂取するというのも効果的だと言えるでしょう。
こちらの成分は、水には溶けにくく油に溶けやすい成分だと言われていますので、油分も充分に含まれている栄養バランスのとれた食事の直後に摂取するということが非常に重要なのです。
空腹時に摂取しても、充分に吸収されることがないので、効果が半減してしまいますから、空腹時は避けたほうがいいでしょう。

こちらの成分は、摂取したからと言って、すべて吸収されるわけではありません。
吸収できる量としては、個人差が大きくて、人によっては５倍程度もの差があるとも言われているのです。
一般的に、一日当たりの必要量としては、１００ｍｇ程度が目安なのですが、吸収されにくい体質の人は、もっと多く摂取する必要があるなど、必要量が人によって、大きく異なってしまう可能性があります。
一般的には、サプリメントで摂取する場合、あらかじめ油で溶かしてあるソフトカプセルのタイプがいいと言われています。
コエンザイムQ10は生活習慣病になりにくいような体質へと改善してくれたり、体力を増強するための力となってくれるものですので、そういった効果を存分に発揮することができるよう、普段の食生活もバランスのとれたものにし、生活のリズムが崩れないよう気を付けることが必要なのです。